Adicción al trabajo: cuando la validación profesional tapa un vacío

Terminar un proyecto con éxito o que tu jefe te felicite genera una sensación de seguridad y validez muy agradable. El problema aparece cuando esa se convierte en tu única forma de sentirte bien: ahí el trabajo deja de ser un medio y pasa a tapar un vacío. Aquí te cuento cómo reconocerlo y cómo recuperar el equilibrio.

Cuando el trabajo se vuelve tu única recompensa

Que el trabajo te guste y te dé satisfacción es sano. La señal de alarma es cuando es lo único que te la da: si solo escogemos esa recompensa, a largo plazo nos encontramos con dificultades para construir un proyecto de vida satisfactorio, porque hemos dejado de lado el resto.

Qué se esconde detrás

Muchas veces, debajo de la adicción al trabajo hay una autoestima que depende del rendimiento: valgo si produzco, si me felicitan, si soy imprescindible. Estar ocupado también sirve para no parar y no sentir. Por eso descansar puede dar incluso ansiedad.

Señales de que se te está yendo de las manos

• ✓ Te cuesta desconectar; sigues con la cabeza en el trabajo fuera del horario.
• ✓ Tu estado de ánimo depende de los logros y los reconocimientos.
• ✓ Descansar te genera culpa o inquietud.
• ✓ Has ido dejando de lado relaciones, aficiones o cuidado personal.

Recuperar el equilibrio

No se trata de trabajar mal ni de renunciar a tus metas, sino de que tu valía no dependa solo de producir. En terapia individual trabajamos para que recuperes una vida más allá del trabajo, cuides tus relaciones y aprendas a sostenerte sin necesitar la validación constante. No olvides cuidar tus vínculos por encima de tu vida laboral. Aquí estoy para acompañarte en ese reequilibrio.