¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural que prepara al cuerpo para afrontar una amenaza. Se convierte en un problema cuando aparece con demasiada frecuencia, demasiada intensidad o sin un motivo claro, y empieza a interferir en el sueño, la concentración, las relaciones o el día a día. Algunas señales habituales son la preocupación constante, la inquietud, la irritabilidad, la tensión muscular, las palpitaciones y la dificultad para desconectar.
¿Qué mide el test de ansiedad GAD-7?
El GAD-7 (Trastorno de Ansiedad Generalizada-7) es un cuestionario breve y validado que utilizan psicólogos y médicos en todo el mundo. Sus siete preguntas valoran con qué frecuencia, en las últimas dos semanas, te han molestado síntomas como el nerviosismo, la preocupación incontrolable, la dificultad para relajarte o la sensación de estar al límite. Es una forma rápida de orientarte sobre tu nivel de ansiedad, pero es una herramienta de cribado, no un diagnóstico.
Cómo interpretar tu puntuación
Cada respuesta puntúa de 0 a 3, con un total entre 0 y 21. A modo orientativo:
- 0–4: ansiedad mínima.
- 5–9: ansiedad leve.
- 10–14: ansiedad moderada — conviene prestarle atención.
- 15–21: ansiedad severa — se recomienda apoyo profesional.
Estos rangos son solo una guía. Lo que más importa es cuánto afecta la ansiedad a tu vida diaria, no el número en sí.
¿Cuándo pedir ayuda?
Plantéate hablar con un profesional si la ansiedad se mantiene la mayoría de los días durante varias semanas, no te deja dormir o trabajar, te lleva a evitar situaciones, o va acompañada de crisis de pánico. La ansiedad responde muy bien a la terapia: enfoques como la terapia cognitivo-conductual y, cuando hay un trauma detrás, el EMDR, ayudan a la mayoría de las personas a sentirse notablemente mejor.
Preguntas frecuentes
¿El test de ansiedad es gratis?
Sí. Es completamente gratuito y anónimo. Tus respuestas no se guardan salvo que elijas recibir el resultado por correo.
¿El resultado es un diagnóstico?
No. Es una orientación basada en el GAD-7. Solo un profesional cualificado puede hacer un diagnóstico tras una evaluación completa.
¿Puedo hacer terapia para la ansiedad en Madrid?
Sí. Alejandro Cabeza es psicólogo en Madrid (colegiado M-37719) y trabaja la ansiedad de forma presencial y online, en español e inglés.